Kracht en corestabiliteit is niet wat ik verwachtte te gaan doen bij het hardlopen. Totdat ik tegen mijn eerste blessure aanliep en pijnlijk duidelijk werd, dat dit toch essentieel is bij blessurevrij hardlopen. Daarnaast zorgt het voor een verbetering in de mobiliteit en ga je als hardloper alleen maar beter lopen.
Je zou verwachten dat ik hier elke dag dan ook aandacht aan besteed, maar niets is minder waar. Het is altijd een strijd met mijzelf om een kracht en corestabiliteit sessie thuis te doen. Als ik het doe, duren de pauzes langer dan de oefening zelf en bij hele slechte momenten zet ik een uur in mijn schema en ga lekker op de bank liggen. Dan denkt de trainer in elk geval dat ik het heb gedaan.
Wie hou ik hiermee voor de gek. Toch echt alleen mijzelf. Ik wil een betere loper worden en lang hiervan kunnen genieten, dus die kracht en corestabiliteit horen er gewoon bij. Daarom heb ik me aangemeld bij de sportschool van de trainer.
De fitcheck
Om te kijken waar ik precies sta op de onderdelen cardio, kracht, metabolisme en lenigheid onderging ik een fitcheck. Daar zou mijn fitness leeftijd uitkomen. Het onderdeel cardio (lekker lopen op de loopband) was prima en met mijn kracht was niets mis. Het vetpercentage kon nog wel iets minder, maar ik voelde mij helemaal het heertje. Fitness leeftijd van laag in de 20. Zag me dat stralen en opscheppen naar de trainer.
Toen kwam de lenigheid aan bod. Nu weet ik dat ik niet heel lenig ben. Mijn dochter grapt er zelfs over, als zij weer in een split zakt. Alleen van het kijken naar haar krijg ik al spierpijn. De eerste test moest niet moeilijk zijn. Kantel je hoofd naar links en naar rechts. Makkelijk begin zou je zeggen. Alleen gebeurde er bij mij zo weinig, dat het apparaat maar bleef vragen om mijn hoofd te kantelen. Het duurde zeker 5 minuten voordat het apparaat iets van beweging ontdekte. De overige oefeningen gingen al niet heel veel beter. Conclusie leeftijd voor lenigheid: 52 jaar... AUW.. Dat krijg je van dat opscheppen.
We gaan dus lekker aan het werk, want er is wel degelijk werk aan de winkel. Elke week naar de sportschool en thuis wat meer lenigheidsoefeningen doen dan pauze houden. Kijken of deze houten klaas zijn lenigheid onder de 50 kan krijgen.
Benieuwd wat dat me brengt.
Reactie plaatsen
Reacties