Na de marathon is er de kans dat je in een zwart gat beland. Maanden van training en voorbereiding hebben hierin gezeten tot het moment daar is. En daarna ..... even niets.
Gelukkig had ik voor de marathon van Rotterdam al besloten een nieuw doel te stellen. De wereldrecordraces in Apeldoorn.
De wereldrecordraces!
Voor de eerste keer wordt er een 1-daagse wedstrijd georganiseerd, waarbij alle klassieke hardloopafstanden worden gelopen. Dat betekent dus dat je de volgende afstanden loopt: 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 5km, 10km en de marathon! De ultieme battle tussen de korte en lange afstand lopers en tussen mannen en vrouwen.
Klinkt bizar!! En juist dat gekke trok mij heel erg aan om dit toch eens te proberen.
Hoe gaat dat in zijn werk?
De dag start met de 100m en eindigt met de Marathon. Het schema zit zo elkaar dat er genoeg rusttijd tussen de afstanden zit.
De kortere afstanden vinden alle plaats op de baan. Vanaf de 5km ga je de bospaden op om de eentonigheid van de baan te doorbreken. Alle finishes vinden wel weer plaats op de baan.
Hoe wordt de winnaar bepaald?
De uitslag gaat volgens een vrij eenvoudig principe: bij elke afstand wordt je tijd genoteerd. Deze tijd wordt vervolgens vergeleken met het dan geldende wereldrecord op de desbetreffende afstand. Zo wordt je 100m tijd vergeleken met de 9,58 van Usain Bolt als je een man bent of met de 10,49 van Florence Griffith. Uit die vergelijking komt een factor. Als je bijvoorbeeld 15 sec over de 100m doet heb je een factor van 1,57 (15/9,58). Dit doen we voor alle afstanden. Degene met gemiddeld de laagste factor wint. Je zal jezelf dus deze dag moeten meten met Usain Bolt en Elliot Kipchoge of met Florence Griffith en Brigid Kosgei.
Wat is dan de tactiek?
Hier moet ik nog eens goed over nadenken. Je kunt niet bij alle afstanden volle bak geven, want dan haal ik in ieder geval de finish niet. Ga ik hard op de korte afstanden en gecontroleerd over de 5/10 en duurtempo op de marathon, moet ik alles gecontroleerd doen of juist de focus op de langere afstanden? Goed om hier nog even met de coach en wat loopmaatjes over te hebben. Zeker ook de voeding en drinken niet vergeten, want het zal wat energie kosten.
Een leuk en spannend doel om voor te trainen!
Reactie plaatsen
Reacties
Ha Tim, wat leuk dat je dit gaat doen! En tegelijkertijd is het natuurlijk een knettergekke onderneming, maar dat had je zelf vast ook al wel door.
Om er even wat ongevraagd advies in te gooien: als het je gaat om een zo goed mogelijke klassering (wat toch het basisprincipe is van zo'n meervoudige wedstrijd), zou ik vooral de korte afstanden vol gas geven, de 5km "vlot" lopen en daarna wat rustiger aan gaan doen. Immers maakt een verschil van 2 seconden op de 100m al 20% verschil op je score uit, terwijl 20% bij de marathon ruim 40 minuten is. Dat verschil maken kost je op de 100m relatief heel erg weinig energie, dat merk je nauwelijks. Die marathon wordt puur overleven, dat lukt je wel, maar daarvan is de eindtijd relatief veel minder belangrijk. Het verschil maak je door je energie efficiënt te investeren in de kortere afstanden, en hoe korter hoe zwaarder ze tellen, dus hoe meer je daar alles moet geven.
Ik ben heel benieuwd hoe deze episode je zal vergaan (en hoe je hiervoor je trainingen gaat inrichten, want dat is natuurlijk ook een opgave op zich).
Heel veel succes in elk geval!