Analyseren

Poe, wat had ik even geen zin in hardlopen, zondag na de wedstrijd. Wat zat ik te balen in de auto. Wat zat ik te chagrijnen onder de douche. Gelukkig hield het daar op, want de kids zorgden er wel voor dat ik mijn humeur snel te boven kwam. Hardlopen is belangrijk voor me, maar ik ga niet zitten balen met de kinderen om me heen. Die willen, en terecht, een leuke papa op de zondag. Na een goede nacht slapen ging de knop weer helemaal om en kon ik rustig eens nadenken over de wedstrijd. Waarom ging het na 23km niet meer....?

De analyse

Mijn eerste gevoel zei me dat ik het gestreefde tempo voor de marathon niet zo lang kon volhouden. Wellicht toch een tandje minder snel lopen, zodat ik het langer kan volhouden. Leuk dat uit een test is gekomen dat ik een bepaald tempo moet kunnen lopen, maar dit daadwerkelijk doen is wat anders.

Gelukkig heb ik een enthousiaste coach die eens grondig naar de data had gekeken. Hierin bleek inderdaad dat ik te lang te hoog in een hartslagzone zat. Hierdoor had ik veel snel, te veel energie verbrand. Terugkijkend klopte dit inderdaad en daarom ook een mooie les om straks in Rotterdam, echt goed te letten op mijn hartslag en op tijd een tempootje langzamer te gaan lopen, zodat ik het wel ga volhouden

Tweede punt was de voeding. Dit vind ik sowieso een ingewikkeld iets, want wanneer eet je genoeg, te veel of te weinig?  In dit geval was het te weinig. Daar ben ik van overtuigd. Zeker twee dagen voor zo'n loop had ik al bewuster, meer koolhydraten moeten eten. Extra energie opbouwen. Nu had ik niet iets bijzonders gedaan met voeding en twee uur voor de wedstrijd alleen een extra broodje gegeten. Lang niet genoeg om langere tijd op een flink tempo te lopen, waardoor de energie voorraad niet goed gevuld zat.

Derde punt is de rust.  Nu zat er geen rustmoment voor de wedstrijd. Straks neem ik in trainingsomvang af en bouw ik meer rust in, zodat ik frisser aan de start staat, dan nu na een volle trainingsweek. Ook heb ik dan hopelijk iets meer slaap 's nachts en minder nachtelijk wakker worden door de kinderen.

Gelukkig kan je van elke tegenslag weer ontzettend veel leren en daar word je alleen maar beter van. Nu de lessen ook gaan toepassen!