Het is even stil geweest. Na de Wereldrecordraces en marathon van Rotterdam was er een gat. Wat nu? Even geen doelen meer en hoe dan verder? Het nieuwe doel is er en het plezier ook (was nooit helemaal weg)
Tijdens de Runxloop. Kan nog wat gewerkt worden aan de vorm.
De eerste twee weken na de wereldrecordraces was alles vooral gericht op rustig herstellen. In twee maanden 2x een marathon heeft ergens wel impact en het lichaam moet kunnen herstellen.
Na die periode ben ik weer gaan lopen om fitheid te behouden. Maar die loopjes voelden toch allemaal anders als er een loopdoel afwezig is. David Goggins, een oud Navy Seal en ultraloper zou zeggen "JIJ bent elke dag het doel", maar een echt loopdoel werkt voor mij toch wel beter. Na enkele weken zonder doel hoorde ik in de podcast "Slimmer Presteren" over de Brabant marathon. Hun plezier om daar met een boel mensen te lopen wakkerde het hardloopfanatisme weer helemaal aan. Dat zou mijn volgende doel worden. Die marathon blijft een puzzel en ik heb hem nog niet perfect kunnen leggen, dus weer een mooie nieuwe kans om hier wat mee te gaan doen.
Tussendoelen
Het hoofddoel staat nu dus vast. De van Oers Marathon Brabant 2023 op 29 oktober. Nu eind augustus een mooie periode om hier goed voor te trainen en ik begin natuurlijk niet op nul. De basisfitheid is er wel.
In de tussenliggende fase heb ik 3 wedstrijden gepland om het lichaam een goede trainingsprikkel te geven. Deze wedstrijden zullen deels op marathontempo gaan, waarin ik ook veel ga inlopen en uitlopen om veel kilometers te maken.
De tussendoelen zijn:
Runxloop Apeldoorn : Meedoen aan de 5km en de 10km met tussendoor een Marathon blok van 5km. Doel is de volhoudtijd vergroten en kijken hoe het lichaam varieert tussen de verschillende hartslagzones 2 en 3/4.
De Singelloop Enschede: 5km inlopen, 8km in een lage zone 2 hartslag, de 16km wedstrijd van zone 2 laag naar zone 2 hoog en lekker uitlopen. Die zone 2 wordt hier goed getraind en die zal ik nodig hebben tijdens de marathon.
De halve van Oldenzaal: 21,1 km op Marathon tempo. Een echte test hoe het lichaam voelt bij de helft van de afstand. Een goede oefening voor het eten en drinken tijdens het lopen.
Het lopen van wedstrijden als training geeft net even dat extra's. Stukje adrenaline, goed je hartslag onder controle houden, meelopen in een groep, eten en drinken langs de kant, allerlei extra's die je moeilijker kan doen in een training.
We gaan er dus weer voor. Het loopplezier is helemaal terug. Het was niet weg, maar het echte plezier had net even een klein zetje nodig.
Reactie plaatsen
Reacties