Gaat het lukken om onder de 17 minuten te duiken. De trainingen gaan goed. Het gevoel is er tijdens het lopen van 1000'tjes, maar lukt het ook 5km achter elkaar. 12,5 ronde op de baan moeten het antwoord geven.
Doen of niet doen?
Baanloop Av Veluwe
Apeldoorn
Atletiekvereniging AV'34
++ Meerdere series voor verschillende niveaus
++ Prijs 3,- Euro
+ Parkeer en kleedgelegenheid
+ Accomodatie
- Afronden van de tijd naar boven
Een mooi startveld met met 17 lopers stonden met hun vingers bij de horloges om te starten aan deze baanwedstrijd.
Het doel was een gemiddeld tempo lopen van 3:20 minuten de kilometer. Een rondje op de baan is dan precies 80 seconden. ALs je dit 12,5 keer vol kan houden kom je op een mooi 16:40 minuten uit. Nu was alles onder de 17 minuten al heel erg gaaf om te halen, maar met het PR van 16:52 min vers enkele weken ervoor, zou het met betere omstandigheden mogelijk moeten zijn dit te halen.
We begonnen meteen op het tempo met een rondje van 80 seconden. Fijn om meteen het juiste tempo te hebben en je niet veel te hard of te langzaam start. Nu konden we met deze groep dit tempo meteen proberen vast te houden.
Er waren drie lopers die harder waren gestart en ik zat comfortabel in een groep van 4 lopers.
Na 3 rondes merkte ik echter, ook door hulp langs de kant, dat de rondes wat opliepen. Van 80 naar 82/83/84. Op die manier ben je snel de gewenste tijd kwijt en aan het einde lukt het vaak nog wel om iets te versnellen, maar met 3 seconden per ronde verlies, loopt de achterstand op de gewenste tijd wel snel op.
Ik besloot het tempo over te nemen en iets te versnellen om op die manier wat tijd terug te winnen. Niet teveel versnellen, want de angst dat je teveel energie geeft was wel aanwezig. Na twee rondes op kop merkte ik dat er een gaatje achter mij kwam, wat enorm motiveerde om door te zetten. Ook kwam ik bij de tweede en derde loper in de wedstrijd terecht en ging hier direct overheen. Onder het mom van erop en erover versnelde ik meteen om een klein gaatje te slaan.
Het plan was om de laatste 800m te versnellen. Twee rondjes om nog een keer alles te geven en zo, de verspilde seconden, terug te winnen. Het rondebord gaf nog twee rondes aan, ik voelde me nog sterk en wilde aanzetten voor een eerste versnelling. Echter werd ik verrast door de bel. Het rondebord kwam niet overeen met het aantal rondes die er nog over waren en plots moest ik heel erg versneller voor nog maar één ronde in plaats van twee. Lichtelijk verrast en nog niet helemaal zeker dat het klopte, keek ik naar mijn horloge. GPS op de baan werkt vaak niet zuiver, maar ik kon wel duidelijk eruit opmaken dat het nog maar 1 ronde was. Ik probeerde de versnelling te vinden en met een laatste ronde van 74 seconden ging het ook harder, alleen net niet hard genoeg voor de 16:40 min.
Met een tijd van 16:42 min en een tweede plek in deze wedstrijd ben uiteindelijk wel heel erg tevreden. Jaren geleden had ik niet gedacht zo snel te kunnen lopen, maar met een goed trainingsplan en de uren die je erin steekt kom je een heel eind.
Prachtig.
Reactie plaatsen
Reacties