Tweede week van rustiger aan doen, energie begint door het lijf te gutsen. Goed blijven rusten, eten en drinken.
Maandag (4x5min Zone 2)
Nog een keer de benen in een tempo brengen dat richting het tempo van de marathon gaat. Nog een keer het gevoel goed hebben. Een laatste bevestiging dat het allemaal gaat lukken. Het voelde ook heerlijk. Ik merk dat de rustdagen zorgen voor een gevoel van zweven. Nu kan ik genoeg vertrouwen putten uit alle trainen en moet ik ook vertrouwen op het proces.
Dinsdag (rustdag)
Gelukkig ben ik ontzettend druk op werk. Dat zorgt er in ieder geval voor dat ik niet de hele tijd met die marathon in mijn hoofd zit. Ik ben begonnen met goed drinken en op tijd slapen, zodat het lichaam nog meer klaar is voor de grote dag. Ik geef mezelf de ruimte om af en toe even aan de marathon te denken, maar om daarna de knop weer om te zetten naar het werk of naar de familie. Dit lukt nu nog goed genoeg.
Woensdag (30min Zone 0)
Dat was hem dan. De laatste "training". Het is nu meer een beetje loshouden van de benen, zodat ik niet te stijf wordt.
Alles in zone 0 gelopen, wat betekent dat het geen moeite kost. Tempo maakt verder ook niet meer uit nu. Geen gekke dingen doen en lekker in beweging zijn. Vandaag heb ik nog even met de coach gesproken. Daar de plannen voorgelegd die ik heb voor deze marathon. Met elkaar even doorpraten vind ik persoonlijk erg fijn, om zo ook te horen of ik goed zit en ik daardoor ook weer even over die marathon kan kletsen. Ik heb nog steeds voldoende afleiding met het werken, maar ik merk dat ik bij het naar bed gaan nog wel heel erg aan sta. Gelukkig val ik nog snel in slaap.
Donderdag (rustdag)
Laatste werkdag deze week. Morgen vrij en echt voorbereiden. Wederom een hele volle dag en ik merk dat ik er ook volledig in op ga. Misschien bewust om de gedachten te verzetten, maar het voelt fijn met de gedachten bij het werk te zijn.
In een eerdere marathon, die van Maastricht, ben ik met mijn gedachten teveel bij de marathon geweest en heb ik het veel te groot gemaakt. Dit veroorzaakte allerlei pijntjes en vermoeidheid. Uiteindelijk met het resultaat dat ik hem niet heb uitgelopen.
Maar nu heb ik het beter voor elkaar.
Vandaag begonnen met extra eten. Ik heb het ontbijt wat steviger gedaan, extra bananen tussendoor gegeten en ook 's avonds het bord nog een keer goed volgeschept. Witbrood en pasta is wat de komende 2 dagen op het menu staat. Veel makkelijk te verwerken koolhydraten die snel worden opgenomen en die niet zorgen voor een hoeveelheid vezels die de darmen in gang zetten.
Vrijdag (rustdag)
Rustig aan doen vandaag. Wat meer eten en meer drinken dan normaal. Tussendoor wat extra witbrood met appelstroop, bananen en vanavond nog een keer pasta. Alles wat zorgt voor een mooie bulk aan koolydraten (energie) voor morgen. Straks nog even alles klaarleggen, zodat het morgen niet meer hoeft, alles van het lijstje afvinken en dan lekker op tijd naar bed.
Hopelijk laat het hoofd me vanavond wat met rust en kan ik nog even lekker dromen over iets anders dan de marathon.
Reactie plaatsen
Reacties