Week 9 - Voorbereiden Salland trail

Maandag: Rustdag
Vandaag nog een extra dagje om te herstellen. Ik ben wat verkouden geworden, waardoor mijn benen nog zwaar en vermoeid aanvoelen. Het herstel richt zich nu meer op mijn verkoudheid dan op mijn benen. Daarom leek het me verstandig om deze dag nog te rusten.

Dinsdag: Herstelloop in het bos (60 minuten Zone 0)
Ik heb alle tijd genomen voor deze duurloop. Nog steeds met een verkoudheid en wat vermoeide benen wilde ik het rustig aan doen. Na het lopen voelde zowel de verkoudheid als de vermoeidheid een stuk beter. Het is verrassend wat een loopje kan doen!

Woensdag: Heuveltraining voor kracht
Vandaag weer aan de slag met de heuveltraining op de geluidswal. Ik heb het iets rustiger aangepakt deze week, maar met één serie minder heb ik toch 300 hoogtemeters kunnen maken. Nu ik deze training voor de derde keer doe, merk ik dat het steeds soepeler gaat. Het is goed om dit erin te houden!

Donderdag: Rustdag
Deze rustdag was niet gepland, maar mijn werk liet het echt niet toe. ’s Avonds heb ik heerlijk film gekeken met de kinderen, en deze keer had papa geen zin om te lopen. Gewoon genoten van de quality time!

Vrijdag: Baantraining (2x6min Z2 – 3x3min Z3 10x400 Tz4)
De coach wilde een snelheidsprikkel toevoegen, en dat heb ik zeker gevoeld! Het was een stevige training qua kilometers, vooral de 10x400 meter rond tempo 3:20min/km was intens. Gezien mijn marathonvoorbereiding en de aankomende Salland trail was ik hier eigenlijk niet op getraind. Ik voelde de vermoeidheid 's avonds op de bank wel; misschien was deze training iets te zwaar?

Zaterdag: Rustdag
Helaas heb ik last van een buikgriepje! Dit verklaart meteen waarom ik gisteren al zo moe en niet helemaal lekker voelde. Er is niets aan te doen, dus maar weer wat rust pakken.

Zondag: Duurloop (60 minuten Zone 0)
Vandaag voelde ik me al een stuk beter dan gisteren. Ik besloot toch maar rustig te lopen. Mijn lichaam was nog bezig met het verwerken van het griepje, maar ik vond het fijn om weer iets te doen. Ik heb niet het gevoel dat ik te snel ben gegaan.

Na de duurloop ben ik met het gezin naar de Sallandse heuvelrug gereden om het parcours van de Salland trail te verkennen. Wat een prachtige omgeving! Ik weet nu al dat ik daar veel plezier ga beleven.