Voorbereiding op de Midwinter marathon

De voorbereiding
Wat vliegt een jaar voorbij. Waar ik vorig jaar een hele mooie tijd wilde lopen op een uitdagend parcours, wil ik nu vooral een hele stabiele marathon gaan lopen. Het doel ligt niet bij deze marathon, maar bij de 60 van Texel twee maanden later. 
Dit hele weekend zie ik dan ook als een heel mooi trainingsblok waar ik vooral veel vertrouwen en lessen uit wil halen. 
Het doel is om op vrijdag mee te doen aan de Night run met de kids, op zaterdag de marathon te lopen en op zondag de Asselronde 25 kilometer aan te gaan. 
Ik wil vooral aan mijzelf bewijzen dat ik een hele degelijke 25 kilometer kan lopen een dag na de marathon. Het moet simuleren dat ik met vermoeidheid de laatste fase van de 60km in ga. 

Dit betekend vooral dat ik tijdens de marathon niet te gek moet doen. Niet voorop gaan lopen en denken dat dit de dag is dat ik een fantastisch PR ga lopen, maar heel stabiel deze marathon lopen om vooral die dag erna nog energie en kracht te hebben. 

Tijdens deze voorbereiding bereid ik me anders voor dan de voorgaande jaren. Nu ik niet meer met een groep train, maar mijzelf train pak ik dingen anders aan. Ik focus me meer op kracht en specifieke onderdelen, zoals de heuveltrainingen. De bootcamp groep moet voor een betere core gaan zorgen en ik heb vaker een langere duurloop op het programma staan. 
Waar ik eerder 2x een 30+ training kende, heb ik er nu al 4 opzitten en ben ik van plan er nog 2 aan toe te voegen. 
Hiermee hoop ik vooral te wennen aan de duur. 
De tempo's op marathon tempo's loop ik nog wel op 4:00 min/km maar ik ga deze tempo's niet lopen tijdens de marathon. Toch lijkt het me verstandig de snelheid daar wel in op te zoeken. Ik varieer qua ondergrond voor deze tempo's, zodat ik onverwacht ook wat meer energie moet leveren. 

Hopelijk leidt dit tot een mooi weekend. Genieten gaan we in ieder geval, want het hele gezin gaat lekker lopen. Dat had ik een jaar geleden niet kunnen bedenken!